陳文祥的五術部落格

＊六時書是什麼？怎麼記錄呢？
    根據筆者十分推薦的《當和尚遇到鑽石》一書中的說法：六時書源自西藏的「tundruk」追蹤記錄系統，
    也就是一天紀錄六次的意思。
    1. 找一本可以隨身攜帶的小冊子，每天持續，一天寫六次。
    2. 每次寫的內容包括：「＋，好的身語意行為」、「－，不好的身語意行為」
       ＆「To Do，當天的目標行動」。
    3. 每天寫六次，儘量固定時間；例如：
        早上出門前--到公司時--中午用餐前--下午3點--下班前--晚上睡前
    4. 內容要簡短、快速地記錄，不要長篇大論，更不要加以評斷。
    紀錄六時書不在於提醒我們做錯了什麼，而讓我們產生罪惡感；而是為了持續地「自我覺察」，

 在任何負面的銘印進入心中之前，藉由六時書審視自己。
 

＊為什麼要記錄六時書？
   1. 對於自己的身、語、意保持覺察。一天六次審視，以及每天結束前回顧。
    2. 在心中種下良好的銘印。並讓銘印為我們帶來非凡的未來。

＊紀錄六時書必須先設定想要改變的問題嗎？
    1. 我們可以藉由記錄六時書來解決問題（例如「當和尚遇到鑽石」當中商場中的46個問題），
        先在每天的欄位最上方，寫下最想解決的問題以及其解決方法（參考以上書）。
    2. 也可以不設定任何問題，隨機式地記錄。