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*六時書是什麼?怎麼記錄呢?
    根據筆者十分推薦的《當和尚遇到鑽石》一書中的說法:六時書源自西藏的「tundruk」追蹤記錄系統,
    也就是一天紀錄六次的意思。
   
1. 找一本可以隨身攜帶的小冊子,每天持續,一天寫六次。
   
2. 每次寫的內容包括:「+,好的身語意行為」、「-,不好的身語意行為」
       &「
To Do,當天的目標行動」。
   
3. 每天寫六次,儘量固定時間;例如:
        早上出門前
--到公司時--中午用餐前--下午3--下班前--晚上睡前
   
4. 內容要簡短、快速地記錄,不要長篇大論,更不要加以評斷。
    紀錄六時書不在於提醒我們做錯了什麼,而讓我們產生罪惡感;而是為了持續地「自我覺察」,

 在任何負面的銘印進入心中之前,藉由六時書審視自己。
 
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*為什麼要記錄六時書?
   1. 對於自己的身、語、意保持覺察。一天六次審視,以及每天結束前回顧。
    
2. 在心中種下良好的銘印。並讓銘印為我們帶來非凡的未來。

*紀錄六時書必須先設定想要改變的問題嗎?
    1. 我們可以藉由記錄六時書來解決問題(例如「當和尚遇到鑽石」當中商場中的46個問題),
        先在每天的欄位最上方,寫下最想解決的問題以及其解決方法(參考以上書)。
   
2. 也可以不設定任何問題,隨機式地記錄。

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